Folsäure: Warum Sie es vor und während der Schwangerschaft brauchen

Was ist Folsäure? 

  •  Ist Eine Form von Vitamin B9, such Folsäure genannt.
  • Dieses Vitamin spielt eine wesentliche Rolle in der Schwangerschaft, da es dazu beiträgt, bestimmte Geburtsfehler zu verhindern.
  • Wenn der Nährstoff direkt aus Nahrungsquellen stammt,spricht man von Vitamin B9.
  • Wenn es zur Verwendung als Nahrungsergänzung oder zur Anreicherung von Nahrungsmitteln hergestellt wird, nennt man es Folsäure.
  • Ihr Körper benötigt auch Folsäure, um normale rote Blutkörperchen zu bilden und eine Art von Anämie (Folat-Mangel-Anämie) zu verhindern.
  • Es ist für die Produktion, Reparatur und Funktion von DNA von entscheidender Bedeutung – unsere genetische Karte und ein grundlegender Baustein von Zellen.

Warum brauche ich Folsäure vor und während der Schwangerschaft?

  • Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, ist es von entscheidender Bedeutung, genügend Folsäure zu sich zu nehmen, da dies zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten (NTD) wie Spina Bifida
  • (die das Rückenmark betrifft) und Anenzephalie (die das Gehirn betrifft) beiträgt.

Das Neuralrohr ist der Teil des Embryos,

  • Aus dem sich die Wirbelsäule und das Gehirn Ihres Babys entwickeln.
  • Neuralrohrdefekte treten in den ersten Schwangerschaftswochen auf – bevor viele
  • Frauen überhaupt wissen,dass sie schwanger sind.
  • Deshalb ist es wichtig, mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, bevor Sie mit der Empfängnis beginnen.
  • Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC) betreffen NTD in den USA etwa 3.000 Schwangerschaften pro Jahr.
  • Frauen, die die empfohlene Tagesdosis Folsäure mindestens einen
  • Monat vor der Empfängnis und während des ersten Schwangerschaftstrimesters einnehmen, können das Risiko für Neuralrohrdefekte ihres Babys um bis zu 70 Prozent senken.

Genügend Folsäure zu sich zu nehmen ist auch wichtig für das schnelle Zellwachstum der Plazenta und Ihres sich entwickelnden Babys. Einige Studien legen nahe, dass Folsäure auch dazu beitragen kann, das Risiko für andere Defekte wie Lippen- und Gaumenspalten sowie bestimmte Arten von Herzfehlern Ihres Babys zu senken.

Wie viel Folsäure brauche ich?

  • Experten empfehlen, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter neben folatreichen Lebensmitteln
  • (siehe unten) täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen.
  • Beginnen Sie mit der Einnahme mindestens einen Monat bevor
  • Sie anfangen zu schwanger werden und während Ihrer gesamten Schwangerschaft.
  • Hinweis: Die tägliche Dosierung von 400 µg wird vom American College of Geburtshelfer und Gynäkologen, der CDC und dem March of Dimes empfohlen.
  • Die Task Force der US-amerikanischen Präventivdienste empfiehlt eine tägliche Dosierung von 400 bis 800 µg Folsäure.
  • Einige Gruppen, wie die National Institutes of Health (NIH), schlagen vor, die Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln nach der
  • Schwangerschaft und während der gesamten Schwangerschaft auf mindestens 600 µg täglich zu erhöhen.
  • (Das NIH empfiehlt außerdem, 500 µg täglich einzunehmen, solange Sie stillen.)
  • Jede Frau ist anders. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Folsäure für Sie in Frage kommt.
  • Überprüfen Sie das Etikett Ihres vorgeburtlichen Vitamins, um festzustellen, wie viel Folsäure es enthält.

 

  • Wenn es nicht ausreicht, können Sie die Marke wechseln oder ein separates Folsäurepräparat einnehmen.
  • (Nehmen Sie niemals mehr als ein Multivitaminpräparat pro Tag ein.)
  • Wenn Sie verschreibungspflichtige vorgeburtliche Vitamine einnehmen, enthalten diese wahrscheinlich 800 bis 1.000 µg Folsäure.
  • Überprüfen Sie erneut das Etikett.
  • Nehmen Sie nicht mehr als 1.000 µg Folsäure pro Tag ein, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu.
  • Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Veganer sind, da der Verzicht auf tierische Produkte das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels birgt und die
  • Einnahme von zu viel Folsäure die Diagnose dieses Mangels erschwert.

Sollte ich ein Folsäurepräparat einnehmen?

  • Ja. Es kann schwierig sein, die gesamte benötigte Folsäure aus der Nahrung zu gewinnen.
  • Das – und die Tatsache, dass etwa die Hälfte der Schwangerschaften in den USA ungeplant ist – ist der Grund,
  • warum viele Experten schwangeren Frauen und allen Frauen im gebärfähigen Alter empfehlen,
  • täglich ein Multivitaminpräparat mit 400 µg Folsäure (oder einem Folsäurepräparat) einzunehmen .

Wann brauche ich möglicherweise zusätzliche Folsäure?

  • Einige Frauen müssen mehr als die empfohlenen 400 µg Folsäure pro Tag einnehmen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Folsäurebedarf, bevor Sie schwanger werden,
  • wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft: Sie waren zuvor schwanger mit einem Baby mit einem NTD.
  • In diesem Fall wird Ihnen wahrscheinlich empfohlen, 4.000 µg Folsäure täglich zu sich zu nehmen, beginnend drei Monate vor der Schwangerschaft und in den ersten 12 Wochen Ihrer Schwangerschaft.
  • (Danach können Sie 400 µg täglich für den Rest Ihrer Schwangerschaft einnehmen.)
  • Die Einnahme dieser zusätzlichen Folsäure kann dazu beitragen, das Risiko, ein weiteres Baby mit NTD zu bekommen, um etwa 70 Prozent zu senken.
  • Du trägst Zwillinge.
  • Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, bis zu 1.000 µg Folsäure pro Tag einzunehmen, wenn Sie schwanger sind.
    Sie sind Diabetiker oder nehmen bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle ein.

 

  • Diese erhöhen das Risiko, ein Kind mit einem NTD zu bekommen.
  • Wenden Sie sich daher mindestens einen Monat vor der geplanten Einnahme an Ihren Arzt, um herauszufinden, wie viel Folsäure Sie einnehmen sollten, und um Ihren Zustand im Allgemeinen zu überwachen.
  • Sie haben eine bestimmte genetische Mutation. Die Forschung ist gemischt, aber einige Studien legen nahe, dass Menschen mit einer genetischen Variation,
  • die als Mutation der Methylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR) bekannt ist, ein erhöhtes Risiko haben, ein Baby mit NTD zur Welt zu bringen, da diese Mutation die Verarbeitung von Folsäure und Folsäure erschweren kann Acid.

Verursacht Folsäure Nebenwirkungen?

  • Die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen, wenn sie Folsäure in Dosen von weniger als 1000 µg pro Tag einnehmen.
  • Der Verzehr von viel Folsäure in Ihrer Ernährung scheint ebenfalls keine Probleme zu bereiten.
  • Die Einnahme von Vitamin B9 in hohen Dosen über einen längeren Zeitraum kann jedoch zu folgenden Symptomen führen:
  • Bauchkrämpfe
    Durchfall
    Übelkeit
    Gas
    Schlafstörung
    Reizbarkeit
    Verwechslung
    In seltenen Fällen kann Folsäure allergische Reaktionen hervorrufen.
  • Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Hautausschlag, Juckreiz, Rötung oder Atembeschwerden haben.

Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?

  • Angereicherten Getreideprodukten wie Frühstückszerealien, Brot, Nudeln und Reis Folsäure zuzusetzen.
  • Einige angereicherte Frühstückszerealien enthalten 100 Prozent der empfohlenen Tagesmenge.
  • Dies ist hilfreich für Frauen, die keine Nahrungsergänzung einnehmen und keine Schwangerschaft planen, aber die meisten Frauen essen diese Lebensmittel nicht konsequent genug, um sich auf sie als Folsäurequelle zu verlassen.
  • Selbst wenn Sie jeden Tag eine komplette Portion eines angereicherten Getreides zu sich nehmen,
  • können Sie nicht sicher sein, ob Sie das bekommen, was Sie brauchen.
  • (Zum einen gelangen synthetische Nährstoffe, die Getreide zugesetzt werden, in die Milch am Boden der Schüssel.)
  • Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin B9 sind, sind ebenfalls keine gute Quelle.

 

  • Seltsamerweise zeigen Untersuchungen, dass der Körper Vitamin B9 aus Nahrungsergänzungsmitteln viel besser aufnimmt als das Folat, das in bestimmten Lebensmitteln natürlich vorkommt.
  • Darüber hinaus kann Vitamin B9 während der Lagerung aus Lebensmitteln verloren gehen oder beim Kochen zerstört werden.
  • Wenn Sie also folatreiche Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie diese als Ergänzung zu Ihrem Nahrungsergänzungsmittel betrachten. Gute Quellen sind:
  • Linsen
    Rinderleber
    Getrocknete Bohnen, Erbsen und Nüsse
    Avocado
    Dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Kohl- oder Rübengrün, Okraschoten, Rosenkohl und Spargel
    Zitrusfrüchte und Saft
    Tomatensaft
    Bananen
    Eier
    Squash (Winter- und Sommersorten)
    Weizenkeime
    Mahlzeit mit Getreide
    Maismasa (in Tortillas, Taco-Muscheln und Tamales)
    Erdnüsse

Was sind die Anzeichen eines Folsäuremangels?

  • Die Anzeichen eines Folsäuremangels können subtil sein.
  • Wenn Sie Anzeichen bemerken, können diese Folgendes umfassen:
  • Reizbarkeit
    Anämie
    Ermüden
    Wunde Zunge
    Durchfall
    Gewichtsverlust
    Die Schwäche
    Kopfschmerzen
    Herzklopfen
    Kurzatmigkeit
    Wenn Sie nur einen leichten Mangel haben, werden Sie möglicherweise überhaupt keine Symptome bemerken, aber Sie werden nicht die optimale Menge an Vitamin B9 für die frühe embryonale Entwicklung Ihres Babys erhalten.

 

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